Jugos de verduras.

JUGOS DE VERDURAS.

1.- JUGO AAA., para el sistema inmunológico, 3 zanahorias, 1 tallo de apio, 1 manzana, ½ betabel, ½ puñado de germen de trigo, ½ puñado de perejil. Empiece y termine con la zanahoria y el apio, procese todo en el extractor.

2.- ALCALINO ESPECIAL.- para la acidez o los gases, 2 zanahorias, 4 tallos de apio, 1 trozo de repollo verde o roja de 8 cm.

Procese todo en el extractor.

3.-ANTIULCERA.- suaviza el estomago y calma los nervios, ½ tomate, 2 tallos de apio, 1 trozo de repollo verde de 10 cm. Al extractor.

4.- QUITAMANCHAS.- para quitar manchas del hígado, 6 zanahorias, ½ pimiento verde. Al extractor.

5.- REGENERADOR.- Enriquece la sangre con hierro, 5 zanahorias, 6 hojas de espinaca, 4 hojas de lechuga, ¼ de nabo, 4 ramitas de perejil, Procese todo en el extractor.

6.- DEPURADOR .- elimina toxinas, 2 a 3 zanahorias, ½ pepino, ½ betabel, lave bien las verduras y procese todo en el extractor con todo y cáscaras.

7.- FORTALECEDOR DE HUESOS.- 5 a 6 zanahorias, 4 hojas de repollo rizado, 4 ramitas de perejil, ½ manzana, procese todo en el extractor.

8.- UÑAS QUEBRADIZAS.- 6 zanahorias, ½ chirivía, procese todo en el extractor.

9.- BROCOLI.- 4 zanahorias, 3 a 4 flores de brócoli con tallos, ½ manzana, procese todo en el extractor.

10.- EL SALTO DEL CONEJITO.- 5 zanahorias, 10 hojas de espinacas, 4 hojas de nabo, 4 ramitas de berros, procese todo en el extractor.

11.- EL DEL PRESIDENTE.- contiene mucho beta caroteno, 6 zanahorias, 3 flores de brócoli, procese todo en el extractor.

12.- CALMANTE NOCTURNO.-sedante de los nervios,  5 zanahorias, 2 ramitas de apio, 1 manojo grande de perejil, procese todo en el extractor.

13.- JUGO DE ZANAHORIA Y BETABEL.- 6 zanahorias, ½ betabel, procese todo en el extractor.

14.- JUGO DE ZANAHORIA Y REPOLLO.- Para los nervios, se toma de noche, da energía,   4 a5 zanahorias, 1 rebanada de repollo verde de 2.5 cm., de espesor, procese todo en el extractor.

15.- REFRESCO DE ZANAHORIA Y MELON.- contiene mucho beta caroteno y es bueno para el cutis, 4 zanahorias, 150 gr., de melón, procese todo en el extractor.

16.- JUGO DE ZANAHORIA, REPOLLO MANZANA Y PEREJIL.- 4 zanahorias, 2 flores de coliflor con tallos, 1 manzana goleen, 1 manojo de perejil, procese todo en el extractor.

17.- JUGO DE ZANAHORIA Y PEPINO.- 4 zanahorias, ½ pepino, procese todo en el extractor.

18.- EL SUPERIOR DE ZANAHORIA, 4 zanahorias, 1 betabel, procese todo en el extractor.

19.- BEBIDA DE COLIFLOR.- la coliflor es fuente de potasio y fósforo, 4 zanahorias, 4 a5 flores de coliflor con tallos, 1 manojo de perejil. Procese todo en el extractor.

20.- EL CAMPEON.- 4 zanahorias, 2 manzanas, procese todo en el extractor.

21.- DE INVIERNO.- 6 zanahorias, ½ betabel, 3 ramitas de perejil, procese todo en el extractor.

22.- COCTEL PARA BAJAR EL COLESTEROL.- 5 zanahorias, ½ manzana, 1 cm., de jengibre, 1 manojo de perejil, procese todo en el extractor.

23.- CANCION CARMESI.- 4 zanahorias, 1 betabel, 7 a 8 hojas de lechuga, 2 a 4 hojas de betabel, procese todo en el extractor.

24.- DIGESTIVO ESPECIAL.- 6 a 7 zanahorias, 1 manojo de espinacas, procese todo en el extractor.

25.- DIVERTICULOS.- 5 zanahorias, 1 rebanada de repollo verde de 2.5 cm., de espesor, ½ manzana, procese todo en el extractor.

26.- PARA OJOS IRRITADOS.- 6 zanahorias, 1 manojo grande de repollo rizado, o de hojas de mostaza, o perejil, procese todo en el extractor. (la mostaza puede saber fuerte, use poca).

27.- JUGO DE HINOJO Y MANZANA.- 120 grs., de hinojo (un bulbo pequeño), 3 manzanas, procese todo en el extractor.

28.- JUGO DE HINOJO, BETABEL Y MANZANA.- nutritivo, alivia la indigestión y suaviza el estomago.- 180 grs., de hinojo, ¼ de betabel, 2 manzanas, procese todo en el extractor.

29.- ENSALADA JARDINERA.- 4 a 5 zanahorias, 1 rebanada de repollo verde de 7 cm., de espesor, 7 a 8 hojas de lechuga, procese todo en el extractor.

30.- PARA LAS CANAS, previene las prematuras.- 1 rebanada de repollo de 6 a 7.5 cm., de gruesa, 1 manojo de espinacas, 4 zanahorias, procese todo en el extractor.

31.- PODER VERDE.- bebida de calcio, 4 zanahorias, 2 tallos de apio, 1 manojo de espinacas, 1 manojo de perejil, procese todo en el extractor.

32.- PARA ELCRECIMIENTO DEL CABELLO Y PREVENIR LA CAIDA.- 5 A 6 zanahorias, 1 puñado de brotes de alfalfa, 4 hojas de lechuga, envuelva los brotes de alfalfa en las hojas de lechuga, procese todo en el extractor.

33.- RICA EN FLAVONOIDES.- para resfriados y gripe, 4 zanahorias, 1 a 2 tallos de espárragos, 1 tallo de apio, procese todo en el extractor.

34.- EL PIONERO.- 1 rodaja de papa de 2.5 cm., de espesor, 4 zanahorias, 1 manzana, 1 manojo de perejil, procese todo en el extractor.

35.- EL MEJOR.- 5 zanahorias, 1 manzana, 1 manojo de perejil, procese todo en el extractor.

36.- CONTRA INFECCIONES.- 6 zanahorias, 2 tallos de apio, 1 manojo de perejil, 2 dientes de ajo, procese todo en el extractor empezando con el ajo.

37.- ENERGIA.- 6 zanahorias, 5 ramitas de perejil, procese todo en el extractor.

38.- REFRESCO.- 1 tomate maduro grande, ½ pepino, 1 tallo de apio, 1 rodaja pequeña de lima, procese todo en el extractor.

39.- CALCIO Y FOSFORO.- 1 rebanada de jicama de 2.5 cm., de espesor, 6 a 7 zanahorias, 1 manojo de perejil, procese todo en el extractor.

40.- PARA BAILAR.- 1 rebanada de jicama de 2.5 cm., de espesor, 4 zanahorias, 1 manzana, 1 tallo de apio, procese todo en el extractor.

41.- EL MOTOR DEL HIGADO.- ½ betabel, 3 a 4 manzanas, procese todo en el extractor.

42.- PARA EL PULMON.- 5 zanahorias, 4 ramitas de perejil, ¼ de papa, 4 ramitas de berro, procese todo en el extractor.

43.- PARA LAS UÑAS.- 4 zanahorias, 1 pepino pequeño, 3 hojas de repollo, ¼ de pimiento verde, procese todo en el extractor.

44.- MINERALES Y MAGNESIO.- 4 zanahorias, 2 a 3 flores de coliflor con tallos, ½ hoja de bok choy, procese todo en el extractor.

45.- REJUVENECEDOR DEL PANCREAS.- 4 zanahorias, 1 manzana, 4 a 5 hojas de lechuga, 90 gr., de ejotes, 90 gr., de col de Bruselas, procese todo en el extractor.

46.- APLACA LOS NERVIOS.- 2 rebanadas de piña de 2.5 cm., de espesor, 2 tallo de apio, procese todo en el extractor.

47.- POPEYE.- 4 zanahorias, 1 betabel, 1 manojo grande de espinacas, procese todo en el extractor.

48.- BETA-CAROTENO.- 4 zanahorias, 2 a 3 tiras de pimiento rojo, ½ manojo de perejil, procese todo en el extractor.

49.- BRAMIDO ROJO.- 5 zanahorias, 1 manzana, ¼ de betabel, procese todo en el extractor.

50.- EL SOL.- 1 rebanada de jicama de 2.5 cm., de espesor, 1 pera, 1 manzana, procese todo en el extractor.

51.- PARA PIEL SUAVE Y ELASTICA.- 5 zanahorias, 1 manzana, 1 bulbo de raíz de jengibre de 1.7 cm., procese todo en el extractor.

52.- DEPURADOR DE LA PIEL.- 6 zanahorias, ½ pimiento verde. ADEMAS, 1 puñado de repollo rizado, 1/2 manojo de espinacas, ½ manojo de tallos de nabo. O, 1 manojo de espinacas, ½ puñado de repollo rizado, ½ manojo de tallos de nabo. O, 1 manojo de tallos de nabo, ½ puñado de repollo rizado, ½ manojo de espinacas, procese todo en el extractor.

53.- BETABEL.- 4 zanahorias, 1 manzana, ½ betabel, 1 manojo de perejil, procese todo en el extractor.

54.- JUGO MAGICO.- 6 zanahorias, 1 rodaja de camote de 2.5 cm., de grosor, procese todo en el extractor.

55.- JUGO DE ENSALADA.- 4 manzanas, 2 tallos de apio, procese todo en el extractor.

56.- PRIMAVERA.- 2 rebanadas de piña de 2.5 cm., de espesor, 3 rábanos, 1 manojo de tallos de diente de león, procese todo en el extractor.  



Jugos de frutas.

EL PODER DE LOS JUGOS

1.- JUGO ANTIVIRUS.  2 manzanas y 1 naranja.

 Corte las manzanas en rebanadas finas, pele la naranja dejando el máximo posible de piel blanca, córtela o abra en gajos, meta todo al extractor.

2.- DE CHABACANO.- 4 chabacanos, 1 puñado de 100 grs. de uvas verdes o rojas, 1 pera.

Corte los chabacanos por la mitad y quíteles el hueso, después córtelo en rebanadas finas, si las uvas no son orgánicas quiteles los tallos, corte la pera en rebanadas delgadas, meta todo al extractor.

3.- EL DESPERTADOR.- 2 puñados de 120 grs. aproximadamente de uvas negras, ½ taza de cerezas negras con hueso, añádale un poco de jugo de manzana para completar el sabor.

4.- BROMELAIN PLUS.- 2 rebanadas de piña de 2.5 cms. de espesor. Meta todo al extractor

5.- JUGO DE MELON.- 350 grs. de melón. Corte el melón con todo y corteza y procéselo.

6.- CABO COD.- 3 manzanas, 1 taza de arándanos. Meta todo en el extractor.

7.- COCTEL DE NAVIDAD.- 3 manzanas golden, 1 puñado de 120 grs. de uvas verdes o moradas, ¼ de limón con cáscara. Corte las manzanas en rebanadas delgadas, corte el limón en rodajas, procese las rebanadas de manzana y las uvas en el extractor, añadiendo las rodajas de limón a medio camino.  

8.- ARANDANOS, UVAS Y PIÑA.- 1 taza de arándanos, 1 puñado de 120 grs. de uvas verdes, 1 rodaja de piña de 2.5 cms. de espesor. Meta todo al extractor.

9.- RONDA DEL AMANECER.- 2 o 3 naranjas. Pele las naranjas dejando el máximo posible de piel blanca, córtelas o ábralas en gajos, procese todo en el extractor.

10.- DIGESTIVO.- 1 naranja, ¼ de toronja, ¼ de limón con cáscara. Pele la naranja y la toronja dejándoles el máximo posible de piel blanca, corte o abra estas frutas en gajos y rebane el limón, procese todo en el extractor.

11.- REGULADOR DE LA NOCHE.- 2 o 3 manzanas, 1 pera.- Corte las manzanas y la pera en rebanadas delgadas, empiece y termine con la manzana. Meta todo al extractor.

12.- LA PROMESA DE EVA.- 2 manzanas golden, o cualquier otra variedad que sea dulce, ½ granada. Corte las manzanas en rebanadas delgadas, separe los granos de la granada y procéselo junto.

13.- EL ABRE OJOS.- 1 TORONJA.- Pele la toronja dejando el máximo posible de piel blanca.

14.- COCTEL DE FRUTAS.- 1 naranja, ½ lima con la cáscara, ½ copa de agua mineral fría, 1 rodaja de naranja para adornar. Pele la naranja, corte la lima en rodajas, procese en el extractor, añada agua mineral con cubitos de hielo y adorne con una rodaja de naranja.

15.- REFRESCO DE FRUTAS.- 1 naranja grande, ½ lima con la cáscara, ¼ de copa de agua mineral, 1 rodaja de naranja para adornar, procese todo en el extractor, añada el agua mineral y adórnelo con la rodaja de naranja.

16.- REFRESCO DE DURAZNO.- 1 durazno, 1 naranja, ¼ de copa de agua mineral, 2 rodajas de lima para adornar, procese las frutas en el extractor y añada el agua mineral, adorne con las rodajas de lima.

17.- JUGO DE GENGIBRE.- 2 manzanas, 1 pera, 1 bulbo de raíz de jengibre de 2.5 cm. Aproximadamente.

Corte las manzanas y la pera en rebanadas, corte el jengibre en rebanadas, procese la mitad de las rebanadas de manzana y pera, luego procese el jengibre y finalmente procese las rebanadas de manzana y pera empezando y terminando con manzana.

18.- PONCHE DE UVAS Y PIÑA.- 1 puñado de 120 grs. de uvas verdes preferiblemente orgánicas, 1 rodaja de piña de 2.5 cms. de grosor, ½ limón con cáscara, 1 puñado de uvas verdes para adornar, ½ taza de trozos de piña para adornar, 1 mondadura de limón para adornar. Si la piña no es orgánica quitele la cáscara, corte el limón en rodajas, procese todo en el extractor, adorne con las uvas adicionales, los trozos de piña o la mondadura de limón.

19.- JUGO DE MELON CHINO Y LIMA. 350 grs. De melón chino, ¼ de lima con cáscara. Corte el melón en rajas y la lima en rodajas, procese todo en el extractor.

20.- ENLACE HONOLULU CALIFORNIA.- 1 rodaja de piña de 2.5 cms. De espesor, 8 fresas. Procese todo en el extractor. 

21.- LA LIMONADA DE JAY.- 4 manzanas, ¼ de limón con cáscara, hielo picado. Corte las manzanas en rodajas delgadas y rebane el limón, procese todo en el extractor, sirva sobre hielo picado.

22.- CAYO DEL OESTE.- (Bebida de calcio), ¼ de toronja, 1 rebanada de piña de 2.5 cm. de grosor, una  manzana, una rodaja pequeña de lima. Procese todo en el extractor.

23.- KIWI KICK.- 120 gr. de uvas verdes, 3 kiwis, 1 naranja valencia. Procese todo en el extractor. 

24.- EL AMANECER DE LINDA.- ¼ de toronja rosa, 1 naranja, 6 a 8 fresas.- Procese todo en el extractor.

25.- REFRESCO DE MANGO Y LIMON.- 1 mango, ¼ de limón con cáscara, ½ copa de agua mineral, hielo picado, 1 rodaja de limón para adornar. Pele el mango, córtelo por la mitad y quitele el hueso, corte las mitades en tiras, corte el limón en rodajas, procese las tiras de mango y las rodajas de limón en el extractor, añada agua mineral y hielo picado, adorne con la rodaja de limón.

26.- FRESCOR DE MIAMI.- 1 rodaja de piña de 2.5 cm. de grosor, 1 naranja. Procese todo en el extractor.

27.- RUBOR DE LA MAÑANA.- 1 rodaja de piña de 2.5 cm. de grosor, ½ toronja rosa. Procese todo en el extractor.

28.- EL ENCANTO DE NUEVA INGLATERRA. 2 manzanas, 1 taza de arándanos, 120 gr. De uvas verdes o rojas. Procese todo en el extractor.

29.- EL VIGOR DE NUEVA ZELANDA.- 2 manzanas golden, 4 kiwis. Procese todo en el extractor.

30.- COCTEL DE FIESTA.- 1 rebanada de piña de 2.5 cm. 1 naranja, ½ limón con cáscara. Al extractor.

31.- COCTEL DE PASION.- 1 rebanada de piña de 2.5 cm. 120 gr. de uvas verdes, 6 fresas. Al extractor.

32.- COCTEL DE PERA Y MANZANA.- 2 peras, 1 manzana, ¼ de limón con cáscara, flores comestibles para adornar (opcional), hielo picado, opcional. Procese las peras y la manzana junto con el limón, sirva sobre hielo picado y adorne con flores

33.- JUGO DE PERSIMO Y NARANJA.- 1 pérsimo, 1 naranja. Procese todo en el extractor.

34.- BONBON DE PIÑA Y CEREZA.- 2 rebanadas de piña de 2.5 cm. de grueso, 1 lima con cáscara, 2 o 3 cerezas con hueso para adornar, ½ taza de trozos de piña para adornar. Procese la piña y la lima. Sirva y añada los trozos de piña y las cerezas para adornar.

35.- RUBOR ROSADO.- ½ toronja rosa, 2 manzanas. Procese todo en el extractor.

36.- JUGO DE NARANJA, PIÑA Y FRAMBUESAS. (Bebida alcalina) 1 naranja, 1 rodaja de piña de 2.5 cm. de grosor, ½ taza de frambuesas. Procese todo en el extractor.

37.- NIEBLA DE SAN FRANCISCO.- 3 manzanas golden, 8 fresas. Procese todo en el extractor.

38.- CANCION DEL JUGO DE MANZANA.- 4 manzanas, 1 bulbo de raíz de jengibre de 2.5 cm. de grosor.

Procese todo en el extractor.

39.- JUGO DE FRESAS Y UVAS.- 8 fresas, 2 puñados de 120 gr. de uvas verdes o rojas. Procese todo en el extractor.

40.- REFRESCO DE VERANO.- 1 naranja, ½ lima con cáscara, 1 durazno, ¼ de taza de agua mineral, hielo picado (opcional), Procese todo en el extractor y sirva sobre hielo picado.

41.- CIELO DE MANDARINA.- 2 mandarinas medianas o 3 pequeñas, 1 rodaja de piña de 2.5 cm. De grosor, 1 puñado de 90 gr. de uvas rojas. Procese todo en el extractor.

42.- JUGO TRIPLE P.- 1 pérsimo, 1 rodaja de piña de 1 cm. de grosor, 1 pera. Procese en el extractor.

43.- NECTAR TROPICAL.- 1 rodaja de piña de 2.5 cm. De grosor, 1 granadilla, 1 papaya pequeña o ½ grande, 1 nectarina pequeña. Procese todo en el extractor.

44.- PUESTA DE SOL TROPICAL.- 1 rodaja de piña de 2.5 cm. De grosor, 1 manzana roja, 6 fresas. Procese todo en el extractor.

45.- JUGO DE SANDIA.- Alrededor de 300 gr. de sandia. Procese con todo y cáscara en el extractor.

46.- EL ENEMIGO DEL INVIERNO.- 1 rodaja de piña de 2.5 cm. De grosor, 3 o 4 mandarinas. Procese todo en el extractor.

47.- JUGO DE ZANAHORIA.- 5 zanahorias grandes lavadas y sin cola. Procese todo en el extractor.

48.- ZAPE.- 2 zanahorias grandes, medio pepino con todo y cáscara, procese todo en el extractor.

49.- ZANAPIN.- 4 zanahorias, media piña sin cáscara, procese todo en el extractor. 

50.- 4 zanahorias y una vara de apio, procese todo en el extractor.

51.- 2 manzanas grandes rojas, 1 manzana verde, quite los tallos, agregue un poco de hierba buena o jengibre para dar un sabor diferente, procese todo en el extractor.

52.- LICUADO TROPICAL.- 1 guayaba sin semilla y sin cáscara, 1 papaya, sin semilla y pelada, 1 rebanada de piña sin cáscara, 1 naranja pelada, 1 mango sin semilla y pelado, procese todo en el extractor.

53.- JUGO DE TOMATE.- 1 kilo y medio de tomates, procese en el extractor, para agregarle sabor añada 3 varitas de apio y un poco de pimienta.

54.- JUGO DE UVA.- Utilice solo uva sin semilla, la necesaria para llenar su vaso.

55.- JUGO DE PAPAYA.- Pele una papaya y quite las semillas, procese en el extractor.

56.- JUGO DE SANDIA.- Quite lo verde de la cáscara y procese en el extractor.

57.- LICUADO DE APIO.- Una cabeza de apio bien lavada, 1 zanahoria, un gajo de limón sin cáscara y sin semilla, procese todo en el extractor.

58.- DULCE SENSACION.- 1 naranja pelada, 1 manzana, 1 zanahoria, 1 toronja ½ melón sin cáscara y sin semilla, o 1 pera. Primero extracte la manzana y la zanahoria y después todo lo demás.

59.- BUENOS DIAS.- 1 zanahoria, 1 manzana mediana, roja, un puñito de fresas, procese todo en el extractor.

60.- SALIDA DEL SOL.- 3 rebanadas de piña sin cáscara, ½ naranja, 4 fresas, un puñado de uvas rojas, procese todo en el extractor.

61.- RAFAGA DE PIÑA Y NARANJA.- 4 rebanadas de piña sin cáscara y 1 naranja mediana, procese todo en el extractor.

62.- ABREOJOS DEL DESAYUNO.- 4 rebanadas de piña y 1 toronja rosa pelada, procese todo en el extractor.

63.- ZANAFRUT.- 4 zanahorias, 2 manzanas dulces ya sean golden o roja, procese todo en el extractor.

64.- FRESCO Y LIGERO.- 2 pepinos grandes pelados, 2 zanahorias, 1 manzana dulce, ½ limón pelado y sin semilla, procese todo en el extractor.

65.- ESPECIAL.- 2 zanahorias, 1 manzana mediana roja, 1 pulgada de jengibre fresco, procese todo en el extractor, si lo desea mas picante, simplemente ponga mas jengibre.

66.- LIMONADA.- 2 o 3 limones pelados, añada azúcar, media taza de agua.

67.- BEBIDA EFERVECENTE.- 250 gr., de frambuesa, 1 naranja mediana pelada, ¼ de lima pelada, ½ piña pelada, se procesa en el extractor, se le añade agua mineral.

68.- MANZANA EFERVECENTE.- 4 manzanas, se procesan en el extractor y se le añaden 10 onzas de agua mineral o champagne.

69.- SORPRESA DE MANGO.- 1 mango pelado y sin semilla, 2 kiwis pelados, 1 zanahoria, procese todo en el extractor.

70.- LIMONADA SIN AZUCAR.- 2 manzanas medianas, ½ limón sin cáscara y sin semilla, procese todo en el extractor.

71.- SORPRESA DE MANGO Y PIÑA.- ¼ de piña pelada, 1 mango pelado y sin semilla, ½ tomate, procese todo en el extractor, se le puede añadir un poco de ron.

72.- TURISTA HAWAIANO.- 1 papaya, 1 guayaba pelada y sin semillas, 1 piña pelada, procese todo en el extractor, le puede añadir un poco de ron para darle sabor.

73.- SORPRESA DE PAPAYA.- 1 papaya pelada y sin semillas, 1 piña sin cáscara, primero extracte la papaya y luego la piña.

74.- COMBINACION DE MELONES.- ½ melón chino, ½ melón blanco, ½ sandia, procese todo en el extractor.

75.- DE PIÑA.- 4 rebanadas de piña, 1 mango, procese todo en el extractor.

76.- SUPERJUGO.- ½ piña, 1 naranja, 1 papaya, 1 mango, 2 zanahorias, ½ limón, procese todo en el extractor.

77.- LICUADO DE DURAZNO Y PERA.- 2 duraznos, 1 pera, procese todo en el extractor.

78.- TOMATE CALIENTE.- 1 tomate mediano, 1 zanahoria mediana, 1 varita de apio, 1 pulgada de jengibre, unas ramitas de cilantro, 1 rábano, 1 diente de ajo, ¼ de pimiento morrón, procese todo en el extractor, añada sal y pimienta para darle sabor, le puede añadir vodka para hacer un bloody mary.

79.- SUR DE LA FRONTERA.- ¼ de pimiento morrón, 1 varita de apio, ½ limón pelado, unas ramitas de cilantro, 1 manzana pequeña, procese todo en el extractor.

Para hacer un aderezo ponga el jugo en la licuadora y agregue yogur hasta obtener la viscosidad deseada.

Para marinar, ponga el jugo en una cacerola, añada pescado, puerco o pollo, pongase  en el refrigerador por 2 horas y luego se puede freír o asar. 

80.- EMPUJON DE VITAMINA C.- 2 naranjas, 2 toronjas, 1 limón, 1 guayaba sin semillas. Procese todo en el extractor.   



JUGOTERAPIA

JUGOTERAPIA.

ACIDO URICO:

          1 chile verde

          1 manzana

          5 fresas

          1 bracito de apio

BAJAR DE PESO:

          1 pepino                                                       

          2 tajadas de piña                                                    

          1 rama de perejil                                                     

          1 bracito de apio                                                     

                                                                                                                                                                

  Otro

          ½ taza de papaya                                         

          ¼ de taza de piña en trocitos                                   

          2 rebanadas de sandia                                            

          1 plátano

          1.5 tazas de agua

          Otro

          ½ pepino

          1 rama de perejil

          1 rebanada de piña

          4 onzas de agua

  

 Otro: 1 rebanada de papaya

          2 rebanadas de piña

          3 tamarindos

 Otro: 1 rebanada de piña

          2 bracitos de apio

          ½ nopal

          1 vaso jugo naranja o toronja

           2 ramitas de perejil y miel.

CIRCULACION:

          1 zanahoria

          1 bracito de apio

          1 poco de perejil

          1 manojo de espinacas

          Otro:

          1 noni

          2 rebanadas de piña

          1 manzana verde

COLESTEROL Y TRIGLICERIDOS:

          2 naranjas

          2 rebanadas de papaya

          2 plátanos

          Otro

          1 Naranja

          1 bracito de apio

          1 cebolla chica



Dieta de proteinas 2.

NIVEL DOS

1er. Día. Todas las frutas excepto los plátanos, para las personas que gustan del melón y la sandia, coman todo lo que gusten de éstas dos frutas ya que son las que contienen menos calorías; si solo ingiere estas frutas, sus posibilidades de bajar 1.5 Kg. Éste primer día son mayores, coma la cantidad que desee a satisfacción.

2º. Día. Vegetales, coma hasta quedar satisfecho, verduras crudas o cocidas, trate de comer vegetales verdes con hojas, aléjese de leguminosas como los frijoles, chicharos, garbanzos, elotes, etc., también puede comer nueces y almendras a satisfacción. 

3er. Día. Frutas y vegetales igual que el primer y segundo día, excepto papas y plátanos, de nuevo toda la verdura y fruta que desee, llénese.

4to. Día. Al despertar, un vaso de jugo de uva, una cucharada cafetera de vinagre de manzana y una de aceite de olivo.

DESAYUNO, un cuernito, 30 grs. de jamón de pavo, lechuga, tomate y cebolla al gusto, un vaso de agua de frutas endulzada.

Media mañana, 8 onzas de yogur, una taza de fruta, (manzana, pera o cualquier otra menos plátano).

COMIDA, una taza de lentejas, una pechuga, dos tazas de verduras crudas, dos cucharadas de aderezo mil islas.

Media tarde, una dona de chocolate, una taza de café con dos cucharadas de azúcar.

CENA, una taza de frijoles de la olla, ½ aguacate mediano, una tortilla de maíz.

Al acostarse, lo mismo que al levantarse.

5to. Día.  Igual que el primer día, solo frutas en la cantidad que quiera y a la hora que quiera.

6to. Día. Igual que el segundo día, solo vegetales crudos o cocidos, hasta quedar satisfecho.

7º. Día. Exactamente igual que al tercer día, frutas y verduras.

Las demás indicaciones son las mismas que el nivel uno.           Gracias.



Dieta de proteinas.



NIVEL UNO

DESAYUNO; Lunes, miércoles y viernes comerá huevo con jamón, tocino, machaca, bolonia, chorizo, chicharrones, verduras, atún en agua, además, media taza de frijoles de la olla, con un poco de queso cotage, una tortilla de maíz o una rebanada de pan integral, fruta (una pieza), una taza de jugo de fruta,  Martes, jueves y sábado comerá, ensalada de frutas (consultar la lista mas abajo) con queso cotage, una taza de yogur de frutas, una rebanada de pan integral con frijoles guisados con spray de cocina.   

A media mañana. Una o dos frutas. Cualquier fruta menos plátano o mango.

COMIDA; Antes de comer el plato fuerte comerá,  un plato grande de ensalada de verduras (3 tazas aprox.), como plato fuerte puede comer, carne de res, pollo, pescado o marisco en cualquiera de sus formas menos empanizados y nunca fritas, así como caldos de carnes con verduras, birria, menudo y pozole sin grano, barbacoa, avestruz, etc. (la ración es de 100 gr. de carne), una tortilla de maíz, media taza de frijoles de la olla,  

A media tarde. Una fruta de cualquiera menos plátano o mango, verduras (pepinos o jicama con limón y chile)

CENA; Escoger, carnes frías, albóndigas, ensaladas de atún o jamón, ensalada de verduras con carne (pollo, res), queso fundido.

Antes de acostarse. Una fruta. Cualquiera menos plátano ni mango.  

PROHIBIDO; Avena, catsup, camote, cereal, chocolate, dátiles, dulces, espagueti, galletas en general, harina, helados, leche, macarrones, mermeladas, miel, nieve, palomitas de maíz, pan en general excepto el integral, papas, pizza, yogur, gatorade,  queso seco , sodas en general, mantequilla de cacahuate, es mala para su sistema inmunológico haciéndolo susceptible a problemas de piel como el herpes facial.

Frasco gotero, tomar 1 tapita en un vaso de agua, 15 minutos antes de alimentos, junto con dos pastillas.

Las comidas se acompañan de verduras procurando que sean 60% de verduras (3 tazas) y 40 % de carne.

Las verduras permitidas son, alfalfa, aguacate, apio, ajo, acelgas, aceitunas, brócoli, berenjena, berro, betabel, col de Bruselas, coliflor, cebolla, calabacitas, cilantro, champiñones, espárragos, ejotes, espinacas, jicama, lechuga, nopal, pepinos, palmito, perejil, pimiento morrón, repollo, rábano, verdolagas, verduras congeladas,

Las frutas permitidas son, ciruelas, manzana, fresas, pera, papaya, uvas, kiwui, guayaba, tuna, melón, higos, toronja, sandia, mandarina, naranja, no se permite fruta en almíbar,

Una hora diaria de caminata a paso rápido, bicicleta, natación o correr con ascensión de cerros si es posible o en la playa, la caminata genera una movilización de grasa corporal 15 minutos después de que se ha iniciado y su efecto máximo, se obtiene a los 30 minutos, además la caminata reduce mas grasa que cualquier otra actividad física.

Todas las comidas se acompañan con agua, te, café, o cualquier clase de licor o vino, favor de no presentarse a la consulta con pantalón de mezclilla, pesa aproximadamente 2 kilos.

Estrictamente prohibidas las cervezas, incluyendo las Light.

Deberá comer al menos 3 veces al día, ya que si se pasa una comida, automáticamente deja de perder peso, al disminuir su metabolismo. Un vaso de agua cada 3 hrs. reduce su cintura, y uno cada hora reduce caderas, piernas y nalgas.         

                                                Dr. Mario Crenshaw.   (638) 383-2572.